[pic=659_1294955491.jpg]Slechte slapers hebben er alle belang bij hun temperatuur in de gaten te houden. Een verhoging van de huidtemperatuur met een kleine halve graad kan immers heel wat slapeloze nachten voorkomen.Warmte en lichaamstemperatuur spelen een cruciale rol in de regeling van onze slaappatronen. Dat is de heilige overtuiging van Eus Van Someren, gerenommeerd Nederlands slaaponderzoeker die voordien nog lid was van de rockgroep The Scene rond zanger-componist-gitarist Thé Lau.De kerntemperatuur in het lichaam begint te zakken in de loop van de avond. Die warmte verdwijnt via handen en voeten. Vroeger geloofde men dat de daling van de kerntemperatuur het gevolg was van een tragere stofwisseling. Maar nu denkt men dat het lichaam de kern- en huidtemperatuur actief stuurt en zo het in- en doorslapen beïnvloedt.Wie ’s avonds warme handen en voeten heeft, slaapt gewoonlijk snel in. Wie ’s nachts een verhoogde kerntemperatuur heeft en koude handen en voeten, is gewoonlijk een slechte slaper.Van Someren experimenteerde met een pyjama vol holle buisjes. Hij stuurde er water door van 31,9 of 34,8 graden en kon zo onopgemerkt de huidtemperatuur van zijn slapende proefpersonen licht opwarmen of koelen. Zijn onderzoek leverde verrassende resultaten op.Beetje warmer, beter slapenEen verhoging van de huidtemperatuur met een kleine halve graad deed wonderen voor slechte slapers. Oudere deelnemers sliepen gemiddeld bijna drie minuten sneller in. Dat lijkt niet veel, maar het effect is ongeveer even groot als dat van slaapmiddelen. Ze rustten ook dieper en werden minder vaak wakker.Jonge mensen die (voorverwarmde) bedsokken droegen, sliepen ook sneller in. Mensen die ’s ochtends gewoonlijk te vroeg wakker werden, sliepen aanzienlijk beter door.Temperatuur in bed is erg belangrijk voor een goede nachtrust, maar te warm is ook niet goed. Zelfs een lichte stijging tot 36 graden voelt al minder comfortabel aan en zorgt voor een minder goede nachtrust. [i]Bron: Bodytalk[/i]
